操作方法
多吃水果。 水果是一定要多吃的，水果里面富含很多维生素。不要整天都吃那些垃圾食品，不仅对身体不好，而且吃多了那些膨化食品还容易长胖。
多喝水。 每天都要喝水，晚上和早上是一定要的。如果你真的饿了，就喝水。水还可以填饱肚子，试一下一餐不吃，第二天胃就小了很多。
多吃蔬菜。 多吃蔬菜，少吃肉。肉是最容易胖的食物，特别对于那些平时很少运动的人，更加要少吃肉。肉吃多了又不爱运动，更容易引起身材走样。
多运动。 多多运动，每天出一定的汗。多出汗，身体会感觉浑身轻松。但是运动的同时也不要忘记多喝水。因为排出来的都是你身体里的水分。
晚上少吃。 早上一定要吃好，吃点牛奶，燕麦，包子之类的，中午尽量吃饱点，不然下午太长会容易饿，晚上就不要吃的太饱了。太饱就要多运动，促进消化。
不要久坐。 久坐易引起肚子好多肉，囤积在肚子以后很难减下去。你真的想要这种身材吗，为了自己的身材能变得更好，请不要久坐，多走动吧！