史云生之兰州扁豆面的做法

作者:国际小甜 | 创建时间: 2023-04-07
灰豆饭又名扁豆面,陇中大部分地区盛行,尤其以白银、兰州等地为主。先用扁豆熬成灰豆汤,再放入面条煮熟即成。因其颜色呈替红色,民间俗称红豆饭。灰豆饭具有清热解署、中和胃酸等功效,不失为一种保健饮食,因而受到大众喜爱。...
史云生之兰州扁豆面的做法

操作方法

准备扁豆,到桌上,将扁豆里的石子,垃圾等等,摘出来(我一个人摘,过程有点慢,人多,摘起来快)。

摘完,放入盆子里,用水清洗3-4次,盆内留适量的水,(不用沥干)。

将扁豆倒入锅内,放入适量的食用碱,快速翻炒。

炒至扁豆颜色,发黑红,倒入三盆水,盖上盖子,留些缝隙,开始煮。

先中火煮开,后小火约煮40分钟,尝尝是否煮至粘稠,待煮粘稠后,关火,盛出,备用。

准备短面条,(没有短面条,可以买长面条,粗的那种,切成短的)。

将葱切碎,备用。

准备好肉臊子。

锅烧水,待汤开,左手拿面,慢慢放入锅内,右手拿筷子慢慢搅动,防止面条粘在一起,煮熟后,先倒入肉臊子,后倒入扁豆,再放入食盐,味精,花椒,用勺子慢慢搅动,使味道均匀。

锅烧油,待烧热,关火,稍微晾片刻,将葱撒在面上,再把烧开的油,用 勺子慢慢浇在葱上,炝一下,搅拌均匀。

温馨提示

小扁豆含蛋白质约25%,脂肪0.7%,碳水化合物60%及多种维生素和矿物质营养元素。
小扁豆可以提供蛋白质和能够降低胆固醇的可溶纤维,它的含铁量是其他豆类的两倍。
小扁豆中维生素B和叶酸的含量也较高,叶酸对女性非常重要,可以降低胎儿畸形率。
深色扁豆里的色素有抗氧化剂的作用,可以预防心脏病和癌症,抗衰老。
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