手指用力按压巨髎穴不少于3分钟，可以消除下半身的疲劳感。
采取仰卧的姿势，用双手拇指分别按压足三里、筑宾等穴位，不少于3分钟，直至感到酸胀。
双手手指分别按压曲池、阳池、合谷、内关等穴位不少于3分钟，直到感觉到酸胀为止。
双手拇指用力按压足底涌泉穴不少于5分钟。
用双手指端轻轻按压天柱穴不少于3分钟。
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