操作方法
一遵重孩子的饮食差异。 孩子天性各异。小容很少吃肉，如果带点肥的，连尝都不尝，但这并不表明她不吃，只是吃少一点。小韬刚好相反，特别喜欢吃肉，炒菜中的肉几乎都是他吃掉的但这并不表明他不吃蔬菜，只是相比小容吃得少而已。虽然如此，一顿饭下来，两人饭量相当，而且都能吃饱。所以，父母在杜绝一味依着孩子性子，他们爱吃什么就光吃什么，避免养成挑食偏食习惯的同时，也要尊重孩子的饮食差异，而不是完全按父母的想法，听父母的话，比如不喜欢吃肉也要多吃，吃其它东西不行等偏激的态度，这真是对孩子身体的一种摧残呀。
二合理搭配膳食。 这就要求父母们合理搭配膳食。依着先辈人，小容小韬的元父母，上辈人，小容小韬的爷爷奶奶，以及这辈人，我和小容小韬妈妈的饮食习惯来分析，我们都偏食清淡，但也不拒绝荤味，所以，小容小韬的食谱中，蔬菜为主，肉类为辅，偶尔会有一顿肉类大餐。 小韬喜欢吃肉，我也没有在炒菜时放过多肉，还是按自己预设的量给予，肉类，菜类，果蔬类等都搭配着吃，至少两天内，不会吃重样的菜。 因为两人饭量小，“一天五种蔬菜五种水果”是不可能了，有时炒两个菜，结果两人只吃一个菜就饱了，所以，我也不会准备太多，其实，自两人去年在家吃饭以来，我总准备过量，导致的直接后果是没把两人养胖，我半年内重了十斤，没办法，过量的饭菜被剩下，都倒进了我的肚子。
三饮食多样化。 饮食多样化包括什么呢？ 小容小韬经常吃的饭有馒头，花卷，面包，糖包，煎饼，大米，小米，烙饼等等。 经常吃的蔬菜和水果就不多说了，随市场季节而变，卖什么吃什么，基本上没有太多忌口。 日常其它的诸如红薯，瓜子，栗子，玉米棒等也经常吃的。 《黄帝内经》里讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思就是谷物（主食）是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等等都是作为主食的辅助、补益和补充，还是有一定道理的。
四制定饮食规矩。 目前为止，我制定的饮食规矩有： 自己吃饭尽量不让大人喂。 饭前不吃零食。 每顿饭蔬菜多少要吃点。 水果多少要吃点。 每天晚上才能吃零食，其它时间不允。 晨起先喝点水。 暂时想到的就这些了，这些规矩已经深入小容小韬的内心，我违反的时候都会遭到他们抗议呢。
五提高厨艺水平。 不在乎孩子饥饱，并不说明做父母可以轻松，也并不说明无视孩子的饮食和身体健康，所以，父母也要提高自身厨艺水平，在饭食上尽量美味，可口，适合孩子胃口，同时又保证绿色卫生。这是一种责任，当转变成一种进步的力量时，父母也能从厨艺中找到自豪和乐趣。 母亲在世的时候，我几乎不下厨房的，虽然会，但很少做饭，只是帮忙端菜，拿筷子等，直到有了小容小韬我才有了做饭的动力，上网，查资料，买菜肴书籍，现在说不上厨艺高超，但应对小容小韬的日常饮食，让他们乐吃爱吃已经绰绰有余了。 半年前我还买了烘焙箱，但后来一直闲置，不过，没准哪一天，我会心血来潮投入进去呢？想想我也是雷声大，雨点小，那时候还决心满满的好好钻研呢，哎，可能时机未到吧。孩子一天天在成长，将来有一天一定会用到的。