游泳之前的热身运动

作者：朋克周 | 创建时间: 2023-03-27

夏天的炎热，使游泳这项运动成为了热门。游泳虽然可以锻炼身体，但是，每年因为溺水而亡的大有人在，无论是学生还是成年人。虽然溺水大多是在危险的海域发生的，但是，人们为什么溺水，在游泳之前的热身运动时非常重要的。现在，一到夏天就有非常多的人游泳，...

在泳池提供的岸上空间做热身运动。

先做头部运动，把头部左右拉伸颈部肌肉，放松颈部，使颈部不易抽筋。然后是手臂，两个手臂相互做轮圈的动作，放松手臂肌肉。单臂上举，弯腰，这个和广播体操里的腰部运动相仿。两腿分开坐直，弯腰使手臂碰到脚尖，类似于拉筋。最后，按压腿部运动，一腿伸直在前，一腿弯曲在后。持续放松身体。

最后，就是愉快的游泳啦。

注意要做够充足的运动，使身体肌肉放松，效果才好