操作方法
食疗 黑糯米补血粥 黑糯米、桂圆和红枣是众所周知的补血佳品，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。
当归红枣排骨汤 排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入砂锅加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，放入盐、鸡精调味即可。
养颜补血燕麦粥 先泡好核桃、红枣、龙眼，把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水，熬至烂软即可。
养颜的木瓜银耳汤 银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。
黄豆雪梨猪脚汤 雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片清水煮开去异味，分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮开盖，维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，加入适量盐即可。
静养 动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。特别是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，这时都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。
睡养 生活规律、起居有的时候、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，非常是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女人的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。