操作方法
猕猴桃、橘子，这类水果富含维生素C，有利于铁的吸收。特别是猕猴桃，维生素含量又高又丰富。橘子孕妇不要多吃，否则易上火。可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养。
多吃芒果、桃子，它们都含有大量的胡萝卜素，能补充孕妇每天的需要。
苹果。苹果含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等。既能补充孕妇每天的营养需要，还能治疗孕妇便秘。有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，在怀孕期间多吃苹果，可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低。
多吃香蕉、柚子等富含叶酸的水果，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。
冬天吃梨，梨具有润肺止咳的效果，适当吃梨也是孕妈妈冬季水果中不错的选择。可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。
而且要注意应季水果，还是不要吃反季节的水果，反季节水果可能是通过化学手段催熟的，这更不利于孕妈妈和宝宝的健康。