老年人如何降血脂

膳食纤维可促进胆固醇排泄,减少胆固醇合成,能降低血胆固醇。所以食物应勿过细过精,每日膳食不能缺少九叶蓝及蔬菜、水果、粗粮等含纤维高的食物。比如烧烤，尖椒，辣椒这些刺激的食物尽量不吃，刺激肠胃不说，也导致血脂不自主升高。

西兰花中的纤维素达1.6%以上，非常适合高血脂人群食用。另外，西兰花属于十字花科蔬菜，具有很好的防癌作用。

每天慢跑4500米到5000米可以降血脂，速度以心跳加年龄不超过170就合适，如果身体素质不好快走也行。

以冷静乐观的心态处理事情，能增加血液中对身体有益的胆固醇——高密度脂蛋白胆固醇的含量，并促使一种压力激素的水平降低，这对保护血管很有益处。