怎样预防腰间盘突出

要求正确的坐姿，站姿，和劳动时 的姿势。干重活时要缓一缓劲，不要使用猛劲，这样会对身体产生负荷的。

合理的锻炼身体，劳逸结合，不要经常让身体处在透支状态。

注意饮食，多吃绿色食物，水果，和含蛋白质高的食品，还有就是戒烟戒酒

注意腰间要保暖，不要让腰收到风寒，可以买一些护腰的物品。条件允许的情况下最好睡硬板床。

加强腰部的锻炼，增强腰部的健康，平常可以多做一些腰部的体操。

注意休息，即使是正确的坐姿，站姿，也不要长时间的保持一种姿势，这样会对腰部产生严重危害。