最适合在家里做的可以大量出汗的运动

打沙袋： 击打沙袋可以让全身不停的运动，充分燃烧多余的脂肪，可以让男人肌肉更发达，女人身材更苗条，击打沙袋三分钟一回合，一回合就可以出一身汗了，每次打六个回合还有很好的健身效果。

自由舞： 放上节奏感强的音乐自由的舞蹈，不一会儿就可以让人大汗淋漓了，让人身心都能获得舒畅。

拖地： 拖地可以让你在做家务的同时也能达到锻炼的目的，在家里忙活一通之后就会冒汗了，一举两得。

跳绳： 跳绳是非常方便而且有效健体的运动。可以在家里铺上一块瑜珈垫，在垫子上跳绳，跳几分钟后汗水就会流下来。

原地高抬腿跑步： 这个运动非常消耗体能，所以出汗也快，而且不需要家里配置跑步机就可以跑起来。

学一套减肥操： 减肥操动作频繁切换，不会枯燥，一套做下来马上汗水直流。