武术正踢腿训练方法

作者：wendy | 创建时间: 2023-07-11

武术正踢腿是武术腿法训练的基本功，它简单易学，而且老少皆宜，受到了很多人的喜爱，闲时踢上两脚技能锻炼腿部，也能活动全身，尤其是腰部很有裨益!但训练过程中我们要真正的掌握它还需要一定的难度，下面我们一起来看下正踢腿有哪些辅助训练方法！...

前俯腰：两腿并拢伸直，双手从后侧握住脚跟，头部用力朝腿部靠拢，坚持10-30秒为一组，5组为一循环。

正压腿：面对一定高度的物体，比如桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。

后压腿：背对一定高度的物体，脚面放在桌椅或者平台上，后腿伸直，背部直立，用力朝后震压。

踢腿：两脚直立，用力往上踢腿，要求身体正直，力达脚尖。

双臂向两侧平伸，立掌。双手拇指内扣，目视前方，挺胸、收腹、塌腰。脚尖正前方。