操作方法
引发疲劳：众所周知睡眠是给人体充电的最好时机。反过来，长期睡眠不足必然导致体力透支、身体疲劳。
损坏大脑：睡眠不足常表现出激动烦躁、精神萎靡，记忆力减退等现象；长期缺少睡眠会导致幻听、幻视。这是因为由于大脑在睡眠不足的条件下耗氧量大大增加，不利于脑细胞能量储存。睡眠是保护大脑，提高脑力的重要手段。
导致疾病：经常睡眠不足的人会使免疫力下降，引发各种疾病。还会引起血液中胆固醇含量增高，增加心脏病发病机会；还会影响细胞的正常分裂，甚至会诱发细胞突变，导致癌症。
影响发育：青少年生长发育过程中必不可的东西是生长激素。只有人在熟睡时下丘脑才会大量分泌生长激素，所以青少年缺乏睡眠，必然发育迟缓。
损坏容颜：睡眠不足会影响皮下的血液微循环，加快皮肤老化，使皮肤颜色变得晦暗、苍白，导致暗色素沉积并产生皱纹。
破坏情绪：长期睡眠不足，感官会趋于麻木、只有察觉危险、痛苦的神经还保持着功能。所以长期睡眠不足的人孤僻、暴躁、不易接近。
导致肥胖：睡眠不足可以导致体内消脂蛋白浓度下降，食欲激素上升。消脂蛋白浓度时抑制食欲分子，而食欲激素则相反。如果这样人就饥饿，往往胃口大开、暴饮暴食，用不了多久就变胖了。