膝关节疼痛是怎么回事,运动损伤引起的保健方法

如在运动过程中导致了膝关节疼痛，要立即停止运动，以免加重损伤。伤后24小时内，在痛处进行冷敷，冷敷时间保持30分钟。切忌热敷、按摩、推拿或用药。

24小时后配合镇痛消炎的外用止痛药采用推拿进行舒筋活血，温经通络。如国际上推荐使用的扶他林乳胶剂。它可以直接涂抹于患处，并快速作用在局部，缓解患处疼痛，且不影响膝关节活动，同时减少了口服止痛药对肠胃造成的不适感。

患者也可采用针灸、内服药物进行治疗。

运动前做好准备活动 运动前坚持热身，运动需要注意量力而行；

坚持适量运动 控制体重的同时，可以通过锻炼股四头肌来保护膝关节；