操作方法
瑜伽的种类非常多。瑜伽，并不是说一定要动身体。光是修炼心灵的瑜伽就有数千种。只要挑出其中适合你的来修行就可以了。但是身体不适也会引发内心烦躁，所以建议同时要修行Hatta（哈达）瑜伽。 瑜伽的种类有数千种。其中大部分属于Raja王瑜伽，Hatta哈达瑜伽，Mantra曼物罗瑜伽，Bhakti奉爱瑜伽，Jnana娜娜瑜伽， Karma卡玛瑜伽。在这六种当中，通过冥想和呼吸达到净化精神目的的Raja王瑜伽被称为“瑜伽之王”。甚至，人们称所有瑜伽都是为修行Raja王瑜伽做准备的。从而，我们可以看出瑜伽修行中最为重要的是通过冥想和呼吸来治理内心。Hatta哈达瑜伽是以净化身体为目的的，它结合呼吸、放松肌肉和活动各个关节，使气穴畅通无阻。 因此说到“瑜伽”首先想到的那些稀奇的身体姿势，只不过是数千种瑜伽修行法中极少的一部分。 现代瑜伽的身体的动作已经被简化了。那些能够放松身体肌肉、消除身体不均衡的修行法显得更加重要。众所周知的Hatta哈达瑜伽对于缺乏运动的现代人来说是非常有效的健康保持方法。Hatta哈达瑜伽的各种动作能够自自然然地运动你的身体，同时还可以调解内在的运行。因此，做完每个动作之后，你会感到所有的疲惫感都离你而去。不禁感叹一句：“啊，太舒服了”！ 然而，再好的动作若没有对症下药，或者过度，反而会危害你的健康。不要只顾为了完成动作而做，根据自身的身体条件慢慢加深难度才是明智的。