操作方法
枸杞是冬季进补的佳品，同时枸杞一是一种非常好的减肥食品，下面瘦身男女小编就要跟大家分享的是枸杞减肥法，通过枸杞来达到瘦身减肥的目的，那么就来看看枸杞减肥我们应该怎么做吧，帮助大家快速的瘦身成功。 枸杞瘦身法 减出来的心得 真正让我下决心瘦身的是因为我的新书的出版，我终于意识到自己不能总躲在电脑 后头不出来见人——书的宣传工作少不了抛头露面的活儿。 我开始控制自己的饮食，不吃任何肉类和奶制品，食物尽量吃蒸的煮的，少放糖、 盐等佐料，尤其是少放油。也就十天的功夫吧，就整整瘦了7斤!然而，正如我开头 所言，脂肪的形成是日积月累的，所以除了那开头的7斤外，之后的整整1个月里我 只掉过1斤肉，无论我怎么挑吃、少吃、不吃，家里那台保健秤上的指针就是纹丝不 动。 我后来又通过一套自创的口诀在一个月内再次减少了6斤的体重。我觉得减少饮食或 者少摄取容易发胖的成分固然是个好方法，但是增加运动消耗卡路里也是另一种行 之见效的方式。当然，那种运动并非说的是去健身房里keepfit，因为那样的话身上 松弛的部分会自动收紧并转化为肌肉，令瘦身更难成功，且一般的上班族也不大可 能有足够的运动时间去获得减少体重的目的。要知道在健身房里运动1个小时所消耗 的卡路里，不过相当于你吃了一颗水果糖所获得的糖分，所以，我所说的运动瘦身 只是一套行之见效的小口诀，一共4句——能站着绝不坐下，能坐下绝不躺下，能走 路就不乘车，能走楼梯绝不乘电梯!坚持1个月后，除了那6斤体重，我走楼梯也不喘 了，气色也红润起来，对生活的信心更加增强了。 减肥体验分享 1、下定决心，建立信心 瘦身是件需要意志力的事情，良好的信心可说是瘦身成功的关键，相信我，除非一 些病理原因，这个世界上没有减不下去的人，只要你有信心 2、控制饮食，绝不贪吃 管住自己的嘴巴。建议在吃东西前先背诵食物成分，比如西菜花，那是植物纤维， 对保健很有好处且不会长脂肪，但关注一定要清蒸了吃，连“上汤”都不可以!因为 那些营养丰富的汤里有着无数的油和糖分。 3、牢记4句运动口诀 能站着绝不坐下，能坐下绝不躺下，能走路就不乘车，能走楼梯绝不乘电梯 4、每天只喝枸杞子泡水或者白水 每天用枸杞子泡白水，能清热解毒生津明目，不仅健康而且绝对能够减掉油脂。 对于上面这个网友姐姐的瘦身心得，jm们觉得如何呢，这样的瘦身效率足够让我们 心动哦。 实战中的瘦身战果 这个时候， 上海 的天气开始进入炎热期，而我因为谢绝所有的冷饮，又不敢乱服 瘦身药物，所以就开始用枸杞子泡白水喝。巧的是，枸杞子这东西不仅下火明目，多吃几杯竟使得我的便秘不治而愈。于是我又养成了新的习惯，每天吃完三餐 即用枸杞泡白水一杯。每杯水用的枸杞以铺满杯底的1倍计算。如果我摄入的热量过 多，一喝完那杯水我就会往厕所跑。很自然，我的体重又轻了。