步骤/方法
秋冬季常见呼吸道疾病 一般来说，有五种常见的呼吸道疾病和传染病在秋冬季比较常见和容易流行。 普通伤风感冒、咽喉炎、急性气管炎、某些慢性阻塞性肺部疾病和支气管哮喘发作和加剧、肺部感染增多，常见的呼吸道传染病有流行性感冒、流行性腮腺炎、流行性脑膜炎、水痘、麻疹等，都进入高发或流行期。 大多数病原体都是通过飞沫或不卫生的手和用具传播。秋冬季人体抵抗力下降，细菌、病毒等病原微生物容易侵袭呼吸道，引起肺炎，有些由病原微生物、物理化学因素或过敏物质引起，物理因素包括冷空气，化学因素主要指一些刺激性气体或烟雾导致环境污染，如汽车尾气、工业废气等，常见过敏物质有花粉、动物皮毛、尘螨等。患者常先有上呼吸道感染的症状，继而出现咳嗽、咳痰，可伴有发热等。也因气温骤降、转凉，空气中粉尘等有害颗粒或病原微生物的流动加速，易通过呼吸侵入呼吸道造成的。 因此，提醒人们注意，如发现突然高热，剧烈头痛、频繁呕吐、倦怠、精神不振、畏寒、食欲不振等症状，要及时到医院看医生，以免贻误最佳治疗时机。秋末时节是呼吸道疾病的高发期，要加强对此类疾病的防控。 老年人、儿童及患有心脑血管疾病、糖尿病等疾病的人群，抵抗力差，更容易发生呼吸道感染性疾病，需要着重加强防范。
注意防范呼吸道疾病 根据天气变化，要及时增减衣服，防止受凉，养成多喝水，注意个人卫生习惯，勤洗手。保持居室、办公室等场所的通风，保持空气流通，乘坐公交车，要适当开窗通风，保持空气新鲜，公共场所禁止吸烟，家庭也应避免吸烟。 在传染病流行期间，年老体弱者尽量避免去人群较集中场所，必要时戴上口罩。 要保持生活有规律，按时作息，保证充足睡眠7-8小时，不熬夜，如工作需要熬夜，要及时补充睡眠以提高抵抗力。 保持饮食营养均衡，多吃富含维生素C的新鲜水果、蔬菜。饮食讲究卫生，食物要洗干净，少吃生冷东西，尤其是小孩子少喝冷藏饮料，以免伤害脾胃，导致抵抗力下降。 适当地进行有氧运动，提高抵抗力。老人可以选择散步、打太极拳等运动，但清晨不宜锻炼，理想的锻炼时间是在傍晚，年轻人则可以选择游泳、乒乓球、羽毛球、慢跑等。