操作方法
放松自己的身心：有的时候，你会发现，你越努力地想睡觉，可能越发现自己难以入睡，甚至是整晚都没有睡着。其实，造成这种现象的主要原因是你太着急睡着，太专注于想睡着了，从而给心里造成一定的压力，所以，躺在床上尽量的放松自己，比如听听音乐等，放松自己的肌肉，减少自己的注意力会使你更容易入眠。
创造一个好的睡眠环境：吵闹的环境，闷热的室内空气，不舒服的床，或是你不喜欢的窗帘颜色等都会影响你的入睡。所以改善一下卧室的布置，用你最喜欢的颜色装饰，做一些隔音的措施，换一个舒适的床等都会让你有一个舒适的睡觉环境
睡前不要食用具有兴奋性的食品：咖啡，巧克力，某些饮料等都含有咖啡因，会使人兴奋，难以入眠。
睡觉时不要胡思乱想:大多数人都有这样的习惯，睡觉前总爱想一些事情，但最后发现会因为这些事情使自己不能安心的睡觉，最后的做法是告诉自己，今天的事我的完成了，我可以安心睡了。
养成好的睡眠习惯：现在大多数人都没有早睡的习惯，熬夜已成为习以为常的事，久而久之，不仅会影响自己的身体健康，也会打乱自己的生活节奏，因此，按时睡觉，不熬夜，才能有效的防止失眠
适当的使用安眠药品：适量的安眠药物可以有效的缓解失眠的症状，但是，长期使用或是过量的使用会对我们的身体造成极大的影响，甚至危害我们的身体，所以建议大家谨慎使用
睡前喝牛奶：睡觉前和牛奶会帮助你更容易睡着，同时还能补充钙物质