夏日炎炎，天气酷热潮湿，人体新陈代谢旺盛，体力消耗相比其他季节会大很多。再加上日长夜短，睡眠不足等原因。一般人到了这时候，抵抗力会下降，老人更容易出现全身乏力食欲不振口淡乏味，精神萎靡，身体逐渐消瘦等症状。严重者甚至还会低热头晕胸闷，恶心，汗出不畅，这就是中医所说的疰夏，俗称苦夏。因此在炎热的夏季，老年人更应注重养生保健。下面介绍一些老年人夏季养生诀窍。
良好睡眠是养生的核心，而夏季日长夜短，老年人的作息时间不妨顺应自然界变化而稍作调整。晚睡时间最好为10点之前，早起时间最好在6点左右。中午小憩片刻，但不宜过长，以半小时为宜。午睡醒后不要急于起床，因为此时脑部供血不足，最好静躺5--10分钟后再起床。
夏季老年人的消化功能相对较差，所以饮食宜清淡，尽量多食容易消化且富有营养的新鲜食品。饮食要定时定量，有规律，不能过饱或过饥，餐间可吃些新鲜的瓜果。夏季天热温度高，出汗多，可多喝些绿豆汤、蔬菜汤、酸梅汤、菊花茶、金银花等消暑食品与饮品。
夏季老年人易感到烦躁不安，因此夏季养生要“养心”。一是“戒燥戒怒”，老年人要尽可能保持心情舒畅。炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。锻炼方式以步行为好，游泳、太极拳、广播操亦可，以简单易重复容易坚持为原则。
夏季暑热湿盛，高温天气老年人应避免或减少外出，如确需外出要掌阳伞，尽量避免太阳直射头部，特别是体弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴晒，以防中暑。对汗湿了的衣服要勤换勤洗，常洗澡，保持皮肤清洁，预防皮肤病，晚上还应多注意保暖，以免受凉而诱发疾病。
夏天湿热，老年人容易脾虚，因此最好尽量少食过于寒凉的食物。否则会令脾胃受伤，助长“内湿”，不利于健康，建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥等，可以改善脾虚导致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。常备家中应常备些防暑解暑药品，如藿香正气液——不含酒精，口感甘甜，对胃肠道无刺激；口服液剂型，有效药物成分含量高，易吸收，起效快；用于暑湿感冒、头痛晕重、皖腹胀痛、呕吐泄泻、风寒感冒、胃肠型感冒等。
不过，夏季也是老年人补钙最好的时节。因为夏季不仅阳光充足，而且人们穿着较少，裸露皮肤面积大，适于阳光照射。皮肤经阳光照射后，体内产生维生素D，有利于钙的吸收。另外，夏季室外活动较多，充分的活动和锻炼能够增加骨骼弹性和韧性，改善或减轻骨质疏松的症状。
1、吃含钙丰富的食物。
老年人每天应保证喝1杯牛奶，常喝骨头汤和虾皮冬瓜汤。
2、多晒太阳。
老年人最好每天早晨9点前，傍晚5点钟以后进行室外活动。活动时穿半袖衫和短裤，露出肘关节和膝关节，让阳光直射关节部位。
3、适当运动。
只要室外温度在37℃以下，老年人就可以外出活动。俯背运动较适合老年人做，就是将双臂上举，弯腰用双手够脚，然后手扶膝盖下蹲，再站起来，让腰部、肘部和膝关节都得到锻炼。
4、强腰健肾。
以腰为轴，做顺时针或逆时针旋转，可起到强腰健肾的作用，肾又主骨，对骨骼也有好处。