操作方法
热身项目 跑步：400米短跑；
杠铃侧向箭步蹲：10次/组，做1组；
弹力带交叉行走：10次/组，做1组；
方法/步骤2
力量训练项目 相扑式硬拉：6-8次/组，完成3组；
哑铃卧推：6-8次/组，完成3组；
俯身杠铃划船:6-8次/组，完成3组；
温馨提示
一定要有一定的基础在进行锻炼
核心力量训练的方法
作者：白雪 | 创建时间: 2023-04-28
这套健身计划适用专业健身人员、运动员等特种职业外，有一定健身基础的朋友也能来提升自身健身素质。该健身计划偏重实用性的力量训练和塑身形体。请大家务必要根据自身的体能，身体情况来进行选择性练习，不要因急于完成各个项目，而受到不必要的身体上的损伤...
点击展开全文
更多推荐
菲律宾长滩岛都有哪些好玩的
华为手机怎么安装两个不同版本的梦幻西游手游
如何修复头发干枯毛躁的现象？
excel中怎么修改插入的图片
拍婚纱照注意事项：[3]如何避免选片陷阱
解决WINDOWS资源管理器不断崩溃的一种方法
建站的主要流程（新手建站教程）？
Ps中文字怎么排版
用Photoshop批量修改图片的颜色模式
做服装生意 5个经营技巧
Excel怎么用“创建组”功能设置分级菜单？
支付宝好医保免费医疗金报销后多久到账
Visual C++编辑器设置菜单C/C++选项卡的应用
初中数学学习方法汇总
怎么判断一个女人的欲望是否强烈
64位换32位系统
怎么通过应急联系人找回微信账号密码
如何删除输入法中的美式键盘
什么时候吃水果好
糯米面的家常做法
OPPO手机充电时怎么使得屏幕不熄屏？
怎么做Excel斜线表头
excel根据身份证号提取性别！
木瓜丁的做法
怎样使用Appium进行Android自动化测试
CAD左侧绘图工具栏不见了怎么办
乌兰布统草原自驾游攻略
Word2013中怎么设置页眉页脚奇偶页不同
如何才能禁止企业微信对于员工的定位
对方电脑登陆了Teamviewer却离线的一种解决办法