做家务减肥能量消耗排行榜

1.种植花木：在家中阳台种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事。

2.上楼梯：只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦!

3.下楼梯：只要14分钟，就可以消耗100卡热量。

4.拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时，以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的“运动”。轻松消耗100卡热量

5.准备三餐：别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。

6.拖地：拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。

7.扫地：用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡哦！

8.逛街：不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标。