步骤/方法
侧卧，侧躺垫子上，双脚并拢，右手肘垂直于垫上，与臀部和腿呈一条直线；
然后将身体慢慢撑起，向上呼气，向下吸气。 Tips：脖子不能动，与身体保持一条线；肩部始终保持撑起状态。
平趴与垫子上，双手向上打开放于两侧，肩部贴于垫子上，腹部收紧
头尽量向外出，吸气准备，呼气时候上半身与手同时向上抬起，吸气向下， 一组做8-10次。 Tips：臀部始终收紧，双脚不离于地面。
怎样消除肚腩？
作者：滴水穿石 | 创建时间: 2023-07-06
经常被人喊作小腹婆，恨不得把腰腹部的赘肉统统铲光吧。别着急，学做收腹减肥瑜伽，帮你平腹、紧实腰线。...
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