如何减掉肚子上的肉

腹部是我们身体中堆积脂肪量最多的一个部位，就算你不是特别的胖，你的腹部可能也是有一些赘肉。那么，首先是因为你的日常并不是特别的使用到你的腹部，比如说久坐你的腹部平常都用不到，所以说它会有一个废用退化，也就是腹部越来越不灵敏。

首先你需要去学习一种动作，叫腹式呼吸，让你的腹部能够很好的去感受你的每一次腹压，然后再进行一些腹部的激活训练，并参与一些全身的减脂，能够达到一个全身的减脂量减少以及腹部塑形的作用，下面就教大家一些训练的方法。

方法一：半程俯撑收腿跳。在俯撑收腿跳的基础上，减低了一些难度，退阶，脚的内收角度变小，俯撑。

方法二：俯身登山，俯身登山这个动作可以在瑜伽垫上去做，瑜伽垫上的话，建议光脚去做，因为袜子会滑，也可以到地上去做。

采取一个手支撑，平板支撑的动作，手掌掌根用力，撑在肩下胸上的位置，做一个单腿向上登山的动作，期间必须感受到腹部的一个收紧。