操作方法
及时制动。脚踝关节是最容易扭伤的关节，一旦扭伤，最直接的反应就是“痛”，这时候要马上停止运动，受伤的脚踝关节尽量不要走动，也不要随意按摩推拿。
冰敷处理。一般在受伤后，每一至两小时使用冰袋冷敷20至30分钟，冰袋与皮肤之间最好用毛巾、绷带之类的东西隔开。不冷敷时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，降低踝部肿胀。切忌在冷敷之后，很快又改用热敷。
重视功能锻炼。当疼痛和肿胀消失之后，就可以进行关节功能康复锻炼，但强度不宜过大，运动量也要适可而止。在训练之余，适量加强大腿、小腿、脚腕的肌肉、韧带的力量练习，以全面增强身体素质，将促进受伤关节机能的迅速恢复。
正确按揉。当疼痛缓解后，需要在血肿处做持续的按揉，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜。每天坚持按揉两到三次，有助于淤血的清除。
合理用药。做好以上处理后，可以适当涂抹常用的治疗崴脚的药品。建议有条件的患者，前往医院征求医生的意见，看是否需要理疗和其他治疗。