让别人帮忙用一双筷子在落枕疼痛的部位上下左右擀、搓，就像擀面杖擀面皮一样擀，每天三餐后擀，一般擀两天就好了。
找到穴位后溪穴（如图）：在小指根处。用手指按压后溪穴，每天3次，每次5分钟，按压的穴位时候活动脖子落枕疼痛处。
如果是因为更换了新的枕头或入住新的地方出现的落枕，就要调整枕头的软硬度、高矮度、宽窄度，和之前睡的枕头尽量一致就好了。
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