瘦手臂最快的方法

俯卧撑坐，首先跪在地上，两手撑着地面，双手与肩同宽，然后趴下，保持3到5分钟。

伸直胳膊打圈，挺胸收腹站立，双脚与肩同宽，两只手同时向内或向外打圈，向内做20次再向外做20次，共做30组。

上下交叉法，挺胸收腹站立双脚与肩同宽，双臂做上下交叉动作（双臂不能弯曲），一次性做30下，共20组。

手臂按摩法，首先用手指按摩腋下，然后手掌朝腋下方向由下至上按压手臂，力度要适中，反复即可。

胸前拉手法，两手勾住放于胸前然后分别向反方向用力拉动，坚持20秒，重复3次，再交换左右手位置，重复动作。