提高有氧耐力的锻炼方法

坚持每天进行锻炼，尤其是做好晨跑，每天都不断加强自己的锻炼方式和强度，长期下去，就能取得明显的效果。

有条件的地方可采用高原训练法，一般处于高原地区的人都具有较高的有氧耐力，能够更加抵御缺氧的情况。

进行专门的有氧耐力训练，特别是体育运动员，由于每天的强化训练，使用他们的有氧耐力值很高。

在家里时常做一些小型的运动，比如伏卧操、在跑步机上跑步，手握一瓶水进行耐力训练等，这些活动都能增强身体的机制，提高有氧耐力。

多参加外出旅游活动，充分利用其活动时常长的特点，加强对有氧耐力的训练，同时要保持乐观、积极向上的人生态度，从而发挥自己身体的潜能。