食物营养分类：
海带（有很好的护发作用） 很多人都知道，黑芝麻可以让头发乌黑，核桃可以让头发发亮，而生姜可以促进头发的生长。但是海带对于头发，有其全能的好处。医学界认为，经常食用海带，可以补充人体必需的碘元素，此外还对头发的亮泽，滋润，生长等有很好的作用。
红薯（有很好的护眼作用） 维生素A（其有"护眼小贴士"之称）是眼睛所必需的元素。如果缺乏它，眼睛对弱光的感知能力便会下降，严重情况会造成夜盲症。红薯中含有丰富的维生素A，可以增强人的视力，防止眼睛干涩。
菠菜（有很好的护脑作用） 胡萝卜素和超氧化物歧化酶等还原食物可以防止脑血管病变，从而保护人的大脑。菠菜中含有大量的还原食物，其是补脑食物中很好的选择。韭菜，西红柿，胡萝卜，核桃等也是不错的补脑食物。
香蕉（有很好的美腿作用） 香蕉中含有丰富的钾元素，钾元素有助于腿部肌肉的伸展和预防腿抽筋。
鸡蛋（有很好的护甲作用） 鸡蛋含有丰富的高蛋白，其是维持健康指甲所必需的物质。常吃鸡蛋可以维持指甲健康的粉红色，保证指甲有充足的血液供应。
西兰花（有很好的护肤作用） 西兰花含有丰富的维生素A,维生素C和胡萝卜素，其能增强皮肤抗损能力和皮肤弹性。