随着暴雨的离开，高温的回来，夏日仿佛又回到了我们的身边，这种天气里在户外时间长了，肌肤很容易出现红肿、刺痛、水泡、脱皮等现象，这是遭受阳光毒晒而留下的纪念品。
炎炎夏日，热浪袭人，对于爱好户外活动的小伙伴们来说，如果不做好防晒措施．就容易被紫外线晒伤、晒黑，甚至引起严重的日光性皮肤病，因此如何做好防晒措施十分的重要。对于防晒很多人还存在着误区，下面就让小编带你一起了解正确的夏季户外防晒知识。
户外防晒防的是什么？
当然是紫外线！！！
紫外线来自太阳中的光，我们每天都会和紫外线打交道。紫外线可以分为ＵＶＡ、ＵＶＢ、ＵＶＣ和ＵＶＤ。
UVD
真空紫外线，波长更短的紫外线，穿透力非常弱，基本上不会影响到我们。
UVC
短波紫外线，在大气中就已经被臭氧层给吸收了，不能到达地面。所以我们可以忽略它。
UVB
中波紫外线，只能到达皮肤表层。会导致皮肤晒伤，比如引起皮肤脱皮、红斑、晒黑等问题。但是它可以促使身体产生维生素Ｄ。简单说，它会把我们晒黑哦！
UVA
长波紫外线，又被称作“年龄紫外线”，可以直达肌肤的真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，会让皮肤变黑。最为严重的，它是引起皮肤提前衰老的主要原因，带来光老化的问题。也就是说，它会把我们晒老！
因此，我们日常能接触到的紫外线就只剩下可以透过大气层的UVA、UVB了，这二者也是我们在防晒时，着重考虑的防护对象。
户外活动该选择怎样的防晒方式？
使用防晒霜
我们先来了解一下防晒霜中的PA以及SPF的区别。
PA表示防护把肌肤晒老的UVA指数。防御效果分为PA+、PA++、PA+++，PA +表示有效、PA++ 表示相当有效，PA+++表示非常有效。
SPF表示防护把肌肤晒黑的UVB的防晒指数。在没有任何防晒措施下载阳光下，20分钟后，皮肤就会变红；当使用了SPF10的防晒品时，表示可以延长10倍的时间，也就是在200分钟才会被晒红。
需要注意的是防晒指数并不是越高越好，过高的防晒指数导致皮肤的敏感几率增大，建议选择SPF10~SPF30的产品。
如何选择防晒霜？
1、选择广谱防晒霜（broad-spectrum），这意味着它对UVA和UVB都有防护作用。
2、户外活动由于出汗多或者水上活动，会影响防晒时间，所以我们在选择产品的时候要挑选可防水防汗的。
3、防晒指数（SPF）至少要达到15，SPF15—30对绝大数人来说，都是相对安全的。
4、使用前，可以现在耳后皮肤涂抹一下，看看是否会引起过敏。
需要注意，户外防晒不只是防晒霜，在大量的户外运动中，要想取得良好的防晒效果，还应配合专业的防晒装备，避免晒伤的发生。
物理防晒
如果户外活动的场地比较清凉，阳光也不是特别强烈的话，那么我们只要采取必备的防晒措施就可以了：
1、戴上遮阳帽、墨镜，帽檐7cm左右的最好，确保能够遮盖住身体的面部、耳朵、后背等部位。
2、穿上透气性好、浅色的长袖衣裤。穿短袖的话，记得穿上防晒衣。
3、避免直晒，建议活动在阴凉处开展。
4、避免暴晒，上午10点至下午4点的太阳的紫外线最强。在这几个小时里应该尽量减少晒太阳的时间。
在清楚了防晒的基本知识之后，我们应该为自己置办一套防晒的行头，保证在运动时降低紫外线的伤害。那么怎样在多品种的专业防晒装备中，我们应该如何选择又防晒又清凉的防晒装备呢？
速干鸭舌帽
帽子可以选用速干鸭舌帽，如上图。这种帽子能够适应大部分情况下的户外活动防晒要求，优点是轻便舒适，透气凉快，在运动中遇水能够速干。
丛林帽
丛林帽已经为很多国家陆战队必备，两边可以卷起颇有牛仔之风。能够适应丛林中特殊的自然环境，兼有防晒和防虫的多重功效。按照材质功效不同可细分为防水和防紫外线，按又可分为护颈丛林帽（可拆卸）和全防护防蚊防紫外线，可自己按需购买。
魔术头巾
如果怕颈部的皮肤被晒伤，想对颈部进行特殊的保护，用防晒头巾沾湿围着脖子即可，能够起到很好的防护作用，同时沾湿的头巾更增添了清凉。
防晒衣
随着这两年防晒衣的流行，户外防晒衣也成为了热门。因为轻薄，防晒衣最大的好处就是能在防晒的同时保持凉爽，同时也能够保证着装的美观，是夏天户外衣服的首选。
如果在户外晒太阳之后，皮肤感到灼热疼痛，就要及时采取措施了。不过不管多痛，都应用清水将皮肤清洗干净，因为盐分会吸收皮肤的水分，使肌肤变得粗糙，所以要保有幼滑的皮肤，一定要彻底洗净身上的盐分。清洗时，用冷水效果最好，避免用热水。
户外晒伤后处理方法
肌肤晒伤要赶快实施抢救，首先不再增加皮肤过度负担，以舒缓、镇定发红发热的皮肤为先，再使用温和、无刺激的保养品，才能加速细胞修护、再生，缓和皮肤晒伤的症状。
若皮肤轻微发红发烫，可用棉片蘸冰水敷足够长的时间，直到皮肤恢复本来的颜色和温度，然后就可以用温和的洁面乳来做清洁，洗完后擦一些保湿水补充一下水分就行了。
若疼痛红肿，就说明皮肤已经真正晒伤了，可先用冰水敷，还可以用天然芦荟胶轻轻涂在皮肤上镇静消炎。
若起了疹子，说明皮肤已经晒过敏了，应该避免让皮肤再次受到强烈阳光的伤害。若起了水泡就是更严重的晒伤，什么产品都不要用了，应该避免摩擦皮肤使水泡破裂，用冰水拍脸也要非常小心。
清洁皮肤后，除涂一些晒后修复化妆品外，在我们日常生活中经常接触到的一些绿色植物、蔬菜和水果也是很好的修复品，下面就是一些简单的晒后修复方法，也能达到意想不到的效果。
阳光对身体的慢性破坏固然令人害怕，可是急性的破坏也令人十分困扰。若晒伤的情况不太严重，不妨尝试冷敷皮肤或进行冷水浴，然后再涂上较滋润而不含刺激性物质的润肤霜（最好含维他命e）。若皮肤出现水泡时，最好经由医生诊断后，才涂上消炎药膏。此外，晒伤人士亦可尝试以下的自然疗法，可有效舒缓晒伤后的不适。
黄瓜：皮肤晒伤后，可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。黄瓜汁水分丰富，包含的维生素C能增强皮肤的再生能力，既可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象。敷后身体要用水冲洗干净。
蛋清：蛋清含有丰富的蛋白质，可协助皮肤生长。
西瓜皮汁：西瓜皮汁具有清润的效果。曝晒后，可以用西瓜皮捣汁，掺入蜜糖做面膜，其浆力更强，不会出现滴漏情况。整个敷面过程约15至30分钟，之后用清水洗净脸庞。
蜂蜜：蜂蜜含有丰富的维生素、葡萄糖等，能滋润美白皮肤，还有杀菌消毒的功效，使伤痛早愈合，皮肤恢复光泽。
当然了，外出时做好必要的防护才是最为根本的，骄阳似火的天气下，我们可以选择遮阳防晒效果好的的衣物帽子为我们的身体做出必要的防护。大帽檐带遮阳帘的帽子以及皮肤防晒衣是我们出行的必备物品