四个小步骤
跪姿，膝盖着地，脚尖撑地，臀部尽量抬高，大腿面撑紧，双臂置于地板上向前延伸，额头置于地板上。
移动右手置于左手旁边，同时尽量压低肩膀，腹部紧贴大腿面。
仰卧，背部着地，双脚并拢，抬起双脚离地，臀部尽量抬高，双手环抱住膝盖，眼睛看向天花板。
仰卧，背部着地，双臂伸直置于地板上，双脚分开与臀部同宽，大腿面撑直，慢慢抬起臀部离地，使身体在一条线上，眼睛看向天花板。
温馨提示
每次做瑜伽的时间别太长，要适量。
经期瑜伽动作帮你解决痛经之苦
作者：烟中隐约闪现 | 创建时间: 2023-07-28
瑜伽教练指出，经期做适量的瑜伽动作，可以舒缓骨盘腔肌肉，缓解经期时的腰酸背痛，小编今天带你学习8个简单的经期瑜伽动作，帮你改善经期的各种不适。...
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