如何治疗肩周炎

治疗肩周炎最好的办法就是保持动作运动，第一是“端肩”，这是自治肩周炎的最有效的疗法，左肩的端肩动作，然后再做右肩端肩动作，左右交替进行。

接着是“梳头”，用手做梳头状，双手交替的向后梳，两足站立与肩同宽，重复20次左右。

接着是“搓背”式，患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂，并尽量拉到机制，然后重复做20次左右。

外展：拉伸肩关节囊下部，把前臂和肘部放在桌上，然后前臂渐渐远离身滑动、轻柔外展肩关节。当滑动到最大程度或感觉轻微疼痛时，停止滑动，保持数秒，之后重复此动作。

外旋：拉伸肩关节囊前部，站在门边上，屈肘约 90 度，手掌放在门框上，身体顺时针旋转，旋转过程手掌始终贴在门框上。当旋转到最大程度或感觉轻微疼痛时，停止转动，保持数秒。

爬墙：将双手向上伸直，按到墙上，脚在原地不动，然后上半身向下按，接着重复此动作就行了。