操作方法
1杯咖啡 好处 研究表明，每天1杯咖啡可以保持动脉健康、稳定血压、增强脑力。 坏处 咖啡因需要8个小时才能被完全排出体外，所以如果下午3点或4点以后喝咖啡，很容易出现睡眠障碍。
2杯咖啡 好处 研究发现，200毫克咖啡因，相当于两杯咖啡的含量，可以预防记忆力下降和老年痴呆症，运动前30分钟喝咖啡有助提高成绩。 坏处 如果是孕妇，咖啡摄入量应少于两杯，否则会增加流产风险。
3杯咖啡 好处 研究发现，每天3杯咖啡可将女性患卵巢癌的风险减少1/5。每天喝3杯的男性，患胆结石风险降低40%。 坏处 研究表明，每天3杯咖啡使心率增快，血压稍微上升，可能会增加心脏病发作的风险。
4杯咖啡 好处 研究发现，4杯咖啡约含400毫克咖啡因，可将口腔癌和喉癌风险减少39%。此外，还可降低结肠癌、乳腺癌和II型糖尿病的风险。 坏处 每天4杯咖啡将风湿性关节炎风险增加1倍。
5杯以上 好处 研究发现，每天5杯咖啡可以将肝脏损伤的风险减少3/4。 坏处 咖啡因干扰钙的吸收，会增加骨质疏松风险。喝太多会加速体内矿物质和维生素的流失。在升高血压的同时，还会增加心血管疾病风险。