操作方法
1. 器械推胸
2. 器械飞鸟
3. 宽握下拉
4. 器械划船
方法/步骤2
5. 腿部屈伸
6. 腿弯举
7. 器械推肩
8. 哑铃弯举
9. 直臂下拉
10. 卷腹
健身房基础力量锻炼计划
作者：暴躁小n | 创建时间: 2023-06-28
健身房主要锻炼动作计划
很多初学健身的朋友，一去健身房就不懂得做什么？下面的这个计划都是主要锻炼动作，只要按照下面的主要动作锻炼就行。可能有一些健身房没有相关器械。不过只要换成绳索或者杠铃的类似动作也是可以的。
由于初学者对重量训练的认识接...
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