球类运动 建议大家多打一些像篮球，足球， 排球等的户外运动，。研究表明，经常运动的人比不运动的人要高出4cm哦。
纵跳摸高 选择一个合适的高低，跳起来摸它吧， 男孩子每天15~20次 女孩子每天8~10次。
引体向上 这个是根据研究发现的， 引体向上可以使人关节舒展而变得更高。 男孩子每天3组， 一组8~10个。 女孩子每天3组，一组3~5个就行了。
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