简易瘦腿瑜伽动作速瘦双腿

立，双脚并拢，双臂自然垂下置于身体两侧，将身体重量集中在右脚上，左腿向后弯曲，并用左手握住左脚脚踝处，身体仍然处于伸直状态。右臂伸直置于身体前方，右前臂微微向上抬起，以助平衡。

左手撑紧左腿继续往上抬，直到左大腿与地板平行，身体可微微向前倾。

如果可以，左腿可继续往上抬，以自己的舒适程度而定。

放低双臂位于身体前方，手肘弯曲呈90度，左臂从右肘下方绕过去，使左右手掌紧贴，放低肩膀，使双臂能与地板平行。