操作方法
绘画—作画过程可以使人胸怀宽阔，意志坚忍不拔，处世谦虚谨慎，陶冶高尚的品德与情操。作画之时，近毫如舟行海面，随机上下，博击起伏；泼墨若马踏草原，任意由缰，驰骋逍遥。书法
唱歌—一首自己喜欢的歌，如置身歌中，使人达到忘我的境地，从而忘记烦恼，消除孤独感，从而达到愉悦身心的目的。
钓鱼—长期坚持钩鱼，可使情志变得凝重，沉稳，在娱乐中使人格得到锤炼。
阅读—书可以养性。读书能明察事理，陶冶性情，开拓胸怀，善待人生。腹有诗书气自华，滋润灵魂的精神食粮，永远不嫌多。
下棋—培养心静能力，认真程度，培养逻辑性思维，记忆能力，计算能力，竞争意识，培养抗挫折意识，培养良好的心态。
打牌—算牌，可以活动大脑，提高记忆力，联络感情，减压。
书法—书法在生理上可使心率和呼吸减慢，降低血压，扩张脑血管和脑电图频率增快等。在心理上叫做“养心逸情”，一静而百动。大脑皮层兴奋和抑制得到平衡，内脏器官功能得到调整，四肢肌肉得到锻炼，同时写字时心境要求做到凝思冥想，心会手到，所谓“潜心妙得”，即有好的心绪才能写得好字。
跳舞—是一种有益于身心健康的高尚文娱活动,也是一种适宜的体育锻炼,