操作方法
大腿与小腿城35度左右夹角，屈腹；轮流尽量触摸左脚、右脚，共计30次
双头抱头，交替蜷缩，共计30次
休息30s
双手合并，穿梭30次
依次抬起左腿、右腿，再放下左腿、右腿，共计30次
休息30s
双手放在大腿上，屈腹30次
伸开双手，屈腹触腿30次
休息30s
双手交叉放在胸部，屈腹30次
最后进行【双重屈腹】30次
最后，看看官方推荐的锻炼计划
如何徒手锻炼腹肌第1阶--每天8分钟科学专业动画
作者：落知秋 | 创建时间: 2023-05-03
这是徒手锻炼腹肌的第1阶段，相对比较简单，但是很科学。
只要坚持，每天只要8分钟，就可以徒手练成结实的腹肌。...
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