夏季如何瘦腰

扭动身体如何瘦腰呈站立姿势，双脚保持30厘米宽，双臂抬高，肘部弯曲，双拳抵双耳，左膝抬高，移向右肘，同时扭动身体躯干。身体复位后，动作重复30秒。

仰卧卷腹如何瘦腰仰卧，双膝卷曲，脚部平放于地面。收缩腹肌，向左侧移动，再回到中点，然后向右侧移动，再回到中点。动作重复30秒，休息片刻后，重复此动作。

侧卧提臀如何瘦腰身体压左肘侧卧，右臂举起，身体向上抬高，同时伸展右腿，左腿弯曲至身后，落于地面。慢慢重复小幅度升降动作，然后换右侧，重复全套动作。

夏季瘦腰的秘诀动作缓慢进行，30秒内尽量多重复，然后弯曲左膝，伸直右腿，重复相同动作。