操作方法
首先，先要知道拒绝不是自己的错误，也许也不是对方的错误，没有对错之分，只是合适不合适问题，如果对方的要求过高亦或者过分，或者是办不到都是可以拒绝的，不要因为拒绝了别人而内心愧疚。
拒绝朋友。在朋友聚会上，会经常出现这样的情景，一个朋友一直在劝酒，嘴里说着：不合就是不给面子，不喝就是不当朋友之类的话语，这时，喝酒对于自己无异于是伤害健康的一件事，那么在场那么多人，可以说以茶代酒，最近身体抱恙以及酒精过敏之类的话语，因为自己的健康是最重要的。
拒绝同事。在工作上，有很多事情都是相互沟通协作的，避免不了与各个部门的同事打交道，如果同事想让你帮助开小差，这是一定要拒绝的，先不说是否有损公司的利益，如果因为这些小事被处分实在是划不来，这时就明确告知应该走正常程序，自己没有权限之类的话。
拒绝亲戚。拒绝亲戚看起来很没有人情味，但是如果是过分的要求就不得不选择拒绝了。有很多人都会遇到过亲戚让代买东西之后不但不给钱还挑三拣四的情况，这时候我们的胸口像堵了一块大石头一般，有苦难言。所以在他们提出要求之前就应该告知不方便的话语来拒绝。
拒绝求婚。一对恋人相处久了，势必会讨论婚姻大事，在我们国家，婚姻不是两个人的事情，而是两家人的事情，这时，就需要想清楚到底愿不愿意，如果选择不愿意，但是又是当面求婚，这时应该慎重考虑。之前就先跟对方好
学会拒绝，会给我们省去不少的麻烦，虽然大多数时间我们都会不好意思，可是不拒绝却又给自己增加了负担，这时候还是应该想想如何拒绝