健康饮食减肥法

每天吃四份蔬菜，每份至少要有100克的份量。比如说，早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜，而西红柿和生菜就是非常理想的快速减肥食品。

水果是有利于减肥的绝佳食品，既能满足对甜食的欲望，还能减少卡路里摄入。

每天喝2杯低脂酸奶。酸奶中含有大量的钙质，对加快脂肪燃烧有很大的作用。酸奶能帮助加快肠胃的蠕动，缓解便秘、排毒减肥。

每天都要喝大量的水，可以达到12-16杯的份量。茶饮和不加糖的黑咖啡也可以经常饮用，这样能帮助你加快减肥的速度，要避免喝一些高热量的饮品。