操作方法
先将红枣，枸杞，莲子洗干净，浸泡10分钟
把浸泡后的莲子取出，去芯，洗干净备用
把红枣，枸杞，莲子放入炖蛊，加入适量清水，先用大火加热，水沸腾后改用小火炖煮
在炖煮40—50分钟后从冰箱取出生燕，然后把生燕倒入炖蛊继续炖煮20分钟
在差不多好的时候根据个人口味加入适量冰糖
温馨提示
吃燕窝讲究少吃多餐，保持定期进食，干燕窝每次3-5克，即食燕窝每次20-30克左右，要空腹食用，每天一次或者隔天一次，早上空腹或是晚上临睡前空腹吃最好。
鲜炖燕窝：红枣莲子枸杞炖燕窝的做法
作者：小橘猫 | 创建时间: 2023-04-13
无论什么东西，只要每天都吃的话都会变得枯燥，无味，更何况像鲜炖燕窝这种每天都吃的补品，所以赶紧学起鲜炖燕窝：红枣莲子枸杞炖燕窝的做法吧！...
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