瑜伽减肥必学的正确坐姿：[2]金刚坐

作者：wendy | 创建时间: 2023-07-27

1.此姿势很适合瑜伽冥想，化系统的功能 2.使盆骨肌肉得到伸展，对生殖器官十分有益，也可用作孕妇产前练习。...

跪坐在垫子上，上半身保持直立，两臂自然下垂，放在臀部两侧，小腿胫骨与脚背平贴于地面.

膝盖并拢，两个大脚趾靠紧，使两脚跟向外，两脚掌稍重叠，臀部坐落在两脚内侧，两臂自然放松，两手分别放于膝盖处，双目平视.

坐的时候最好挺直脊背，放松肩部，且膝盖不应该高于臀部.这样会减轻腿部的压力，防止腿部发麻.

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