侧弯减肥瑜伽解决胀气瘦腰围

功效：改善颈肩僵硬、美化双臂、消除腰部赘肉。 右手弯曲，手掌贴背，手肘置于脑后，左脚在前交错。

左手扣住右手肘，向左侧弯，左斜腹稍往前推。

十指交叉，掌心向上，左脚在前交错。

身体向左侧弯，完成后换边再做一次。

功效：整肠健胃、预防便秘。 左脚伸直，右脚曲立，再以左手压住右膝，右手扶脚背预备。

右手抓住脚踝，左手置于脚跟，膝盖伸直，朝脸部尽量向内抬举，完成后换脚再做一次。