操作方法
俗话说“身体是革命的本钱”，没有好的身体，一味地透支自己的健康指数，这样是不可行，如何能够做到工作与养生两全，对于我们来说其实并不难。
早睡早起 可能有的人会说，我每天的工作都很多，不加班根本做不完，但是有的人晚睡真的是因为工作吗？我想并不是，其实你大可以在工作期间提高自己的工作效率，减少加班的次数，养成早睡早起的习惯，这绝对是一件很容易做到的事情。
早餐很重要 对于很多上班族来说，为了早上多睡那么几分钟的懒觉，早餐直接就忽略掉了，这种习惯是不可有的，一方面身体经过一夜的调休之后需要大量的营养， 另一方面这样对我们的胃是有很大的伤害。
自带午餐 有的公司是没有员工午餐，但是经常在外面吃的话，营养和卫生方面又得不到保障，要想两全的办法就是自己勤快些，花点时间坐点饭带到公司，一般公司都会有微波炉，到中午热热绝对比你在外面买的快餐要强的多。
饭后走动走动 忙碌的一天身体肯定都很累了，一顿晚餐过后，到小区下面走动走动，对于整个精神的放松绝对是很有帮助的，而且也会有助于睡眠哦，当然不易剧烈运动，这样睡眠质量会降低的。
对于上班族来说，其实最应该注意的就是养生，一天长达八个小时甚至更多时间的久坐，缺乏锻炼再加上饮食上不注意，久而久之身体只会越来越差，希望大家以后都要注意哦！