操作方法
心态疗伤法 什么样的心态决定什么样的活法，当你心灵受伤害时别用消极的语言提醒自己（它会让你活得行尸走肉），而用积极心态你会觉得世界一切都是美好的，还有比自己更惨的。首先，每天早晨起告诉自己微笑着……我今天很美（开心），相信你完全变了个自己。
忙碌法 忙碌会让我们忘记原有的伤痛。让自己全心意投入到工作、生活、爱好中去你会发觉不仅这些得到了提高外还全身充满了力量。
省察自己过去的伤痕 首先要学会不要把手指指上别人，认为一切都是别人的错，多省察自己曾发生的事，并用眼光检视找到自己成长历程的优缺点，接下就往自己优点出发改进自己缺点。
写情绪日记方便了解自己 写情绪日记方便更好了解自己，了解自己在与人交往时的心灵互动。同时能让你知道平时容易情绪激动的地方在哪里？从而及时改善。
找一位安全能保守秘密的人 在你回顾时身边最好有一位安全能保守秘密的人，这个人在你谈论某些事时不会用异样的眼神给你异样的看法。他（她）耐心倾听、接纳你所论的一切。当然要知道找一位经验性的人要比知识性的好。
重塑自我 重塑自我从而改变生命密码，过去的伤痛我们需要找一位专业辅导让自己快速走出，有一个人在身边不会让我们感到孤单也更有力量去面对难题，相互打气、支持、鼓励帮助自己。