月经期怎么饮食不会痛经？

张娟主诉说，几乎每次月经都会痛经，基本都是忍过去，实在挺不住就吃点药，整个经期都痛，真是太难受了，想问问经期吃什么能缓解痛经，让自己以后不再受痛经困扰。 中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。在月经前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主，不要吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。月经期间，更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。专家还介绍说，能够帮助缓解痛经的食物有很多，如黑木耳、葡萄干、枸杞、红豆、牛肉、香蕉、红枣、牛奶、桂圆、榴莲、花椒等。也可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。痛经月经量少也可适当喝点红糖姜水茶，中药内调有阿胶黄精丸等，都可以从根本上改善月经量少，痛经的症状。