【田径】图解小步跑练习

作者:白雪 | 创建时间: 2023-04-11
本经验主要介绍了田径运动中的小步跑练习。...
【田径】图解小步跑练习

方法

步步為营:地面铺设纸片,距离儘量缩短以最快速向前进。

爆破专家:每人手持一个汽球,跑步前进至对面,然后将汽球置在椅子上,以屁股压破汽球方式进行接力赛。

畅行无阻:利用躲避球场,遇线即折返。

蝗虫过境:6~10人一组,每次二组同时进行。 第一组由起点出发将小球搬至终点,另一组则跟在后面追赶,再再小球搬回起点。时间终了数数看起点及终点的小球哪一边较多者获胜。

温馨提示

小步跑游戏主要发展协调性、速度的活动。
小步跑為两脚微开的跑步,活动进行时尽量将脚收紧跑步。
小步跑时膝盖部位不宜太弯屈,两臂前后摆动。
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