操作方法
锻炼部位：胸大肌 肱三头肌
双手放在高于水平的位置，间距等同于肩宽。两臂伸直支撑身体，两足前脚掌点地，用两手支撑身体重量。头部到踝关节保持平直状态。腹肌收紧，吸气。示意图如下：
两肘弯曲，身体下压 ，当肘关节夹角小于90度时，开始呼气。完成后，回复到初始动作。
PS：每组10-20个，共做3-5组，组间休息1-2分钟。 功效：锻炼胸部肌肉力量，塑造漂亮的肌肉曲线。
【怎么徒手塑造锻炼完美胸肌】之上斜俯卧撑
作者：流年 | 创建时间: 2023-05-03
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