减压食物精选

猕猴桃： 猕猴桃果实中含有肌醇，肌醇是细胞内第二信使系统的一种前体，这对预防抑郁症有一定效果。另外，其中含有的5-羟色胺（血管收缩剂）也能够对人体有镇静作用，消除紧张疲劳。

香蕉： 德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

牛奶： 牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率，镁能使心脏耐疲劳。

橙子： 澳大利亚几位科学家在对橙子的气味进行研究之后发现，橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。

巧克力： 巧克力的主要成分是可可液块，可可液块中含有可可碱，对人类来说，可可碱是一种健康的反镇静成分，故食用巧克力有提升精神，增强兴奋等功效。