如何健康减肥？

作者：神奇的周 | 创建时间: 2023-07-08

肥胖，这一种现象越来越普遍，不但给日常生活带来不便，甚至影响健康，如何做到健康减肥呢？...

合理饮食！多数肥胖由无节制的饮食习惯引起，减肥首先从合理的饮食习惯开始，多吃水果蔬菜，暂时告别红肉或者少量食用，适量食用一些富含蛋白质的鱼肉、鸡肉，海鲜等，以保证身体能量的需要。告别高糖高油高盐的食物。

动起来！运动是保证健康减肥的必需途径。指定一个合理的运动计划，有条件的话，可以办一张健身卡，在健身教练的指导下，制定这一计划并实施。

坚持！减肥的过程是痛苦而漫长的，抵挡住美食的诱惑，并且坚持运动，做起来很不容易。减肥前一定要树立起这份坚持，否则，半路放弃，徒劳无功甚至变更胖。o(╯□╰)o

减肥的朋友千万不要把重心放在节食上，不仅容易反弹，而且影响健康。不是少食，而是合理饮食，要保证身体能量的日常需要。这样瘦下来，也是健康的状态。