消除紧张心理的小窍门

保持充足的睡眠。

每天花15～20分钟静坐、深呼吸和冥想宁静画面。

练习太极拳或瑜伽。

学一种新的业余爱好。

在发脾气之前数到10，这将减轻压力。

不要通过喝酒、抽烟、喝咖啡、大吃大喝的方法消除紧张情绪，这只会更糟糕。

避开让你不快的场合和你讨厌的人。

学会说“不”，不要轻易答应别人的请求。

找出生活中让你紧张的因素，学会如何应对或改变。 学会接受你无法改变的事实。你不必解决所有的生活难题。